гигиена зрения

Нарушение зрения ограничивает возможности человека. К сожалению, многие из тех, кто знает, как сохранить зрение, не соблюдает правил гигиены зрения. Итак, чтобы не допустить нарушения зрения, ознакомимся с правилами гигиены.

Гигиена зрения, предотвращение его нарушением

Чтобы сохранить нормальное зрение необходимо выполнять такие гигиенические требования:

- При чтении и письме следует обеспечивать равномерное достаточное освещение, не способствует есть быстрому развитию усталости, не читать в транспорте, лежа; во время чтения в транспорте вибрация, а следовательно, постоянная смена расстояние от глаз до книги, также приводит к перенапряжению ресничных мышц и развития близорукости;

- Хранить 30-35 см расстояние от глаз до предмета чтения, письма или мелких предметов; во время письма, рисования, черчения источник света располагают слева. Важно, чтобы было верхнее освещение;

імнату через чисте віконне скло; - Дневное св итло должно свободно попадать в к имнату через чистое оконное стекло; слишком яркое освещение очень раздражает фоторецепторы сетчатки глаза. Это также вредит зрению. Освещение должно быть мягким, не слепить глаза;

- В солнечную летнюю погоду необходимо пользоваться темными очками;

- При загрязнении, попадании пыли или посторонних предметов протирать глаза следует чистой салфеткой, направляя движения от внешнего угла глаза к внутреннему (к носу)

- Следует пользоваться захиснимиокулярамы при работах, где образуется стружка, осколки материалов;

- Просматривать телепередачи следует с расстояния не менее 1,5 м с обязательным дополнительным освещением помещения; не смотреть телевизор более двух часов в сутки

- Соблюдать правила работы за компьютером через каждый час необходимо делать 10-минутные перерывы;

- Следить за питанием; очень важным для нормального зрения является витаминизированное питание (особенно витамин А)

- Чаще находиться на свежем воздухе;

- Делать физические упражнения, в том числе гимнастику для глаз

- Вредно влияет на зрение курения;

- Подросткам и юношам, у которых есть нарушения зрения, не стоит увлекаться видами спорта, связанными со значительными физическими нагрузками (тяжелой атлетикой, борьбой).