Продукты, увеличивающие тестостерон

Продукты для повышения тестостерона у мужчин нужно употреблять регулярно, но также важен здоровый образ жизни, физические нагрузки, полноценный сон.

Продукты, которые повышают тестостерон у мужчин

рыба

Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

фрукты

Сырые, особенно оранжевые, желтые и зеленые за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня , морковь , изюм, лимон , особенно манго !, апельсин , папайя, персики , груша , ананасы, тыкву (восстанавливает предстательную железу) , желтый перец , кабачки , хурма

овощи

Китайская и брюссельская капуста , брокколи, цветная капуста , сельдерей, авокадо , томаты . Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше в свежем виде.

зелень

Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, чертежи салаты, черемша. Мужчине необходимо принимать зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень - это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона

ягоды

Вишня, клюква, малина, арбуз , земляника, голубика, черная смородина, гранат , слива и чернослив.

Каши и клетчатка

Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

Моллюски и устрицы

У них есть цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.

Красное сухое вино

Именно виноградное красное вино, а не крашеный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазы, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относится ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньяков, ни к самогона, ни белого винв. Эти напитки негативно влияют на выработку тестостерона.

специи

Подавляют внешний ксеноестерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок , лук , куркума. Специи - это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индейцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

растительные масла

Первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов, употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:

• Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
• Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни принимать все именно в сыром виде, или с минимальной термообработкой.
• Ешьте по возможности натуральные продукты.
• Нельзя съедать за раз большое количество еды
• Нельзя запивать водой во время еды, что вы съели (допустим только кислыми напитками)

Теперь вы знаете что нужно есть чтобы повысить уровень тестостерона.