Продукты, увеличивающие тестостерон
Продукты для повышения тестостерона у мужчин нужно употреблять регулярно, но также важен здоровый образ жизни, физические нагрузки, полноценный сон.
Продукты, которые повышают тестостерон у мужчин
рыба
Особенно полезны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.
фрукты
Сырые, особенно оранжевые, желтые и зеленые за большого содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня , морковь , изюм, лимон , особенно манго !, апельсин , папайя, персики , груша , ананасы, тыкву (восстанавливает предстательную железу) , желтый перец , кабачки , хурма
овощи
Китайская и брюссельская капуста , брокколи, цветная капуста , сельдерей, авокадо , томаты . Капуста обладает замечательным свойством, она уменьшает вероятность рака предстательной железы. Употреблять капусту лучше в свежем виде.
зелень
Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, чертежи салаты, черемша. Мужчине необходимо принимать зелени в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть именно свежая. Зелень - это, так называемые, «мужские» растения, которые способствуют выработке тестостерона
ягоды
Вишня, клюква, малина, арбуз , земляника, голубика, черная смородина, гранат , слива и чернослив.
Каши и клетчатка
Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка способствует усилению перистальтики, которая в свою очередь усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках
Моллюски и устрицы
У них есть цинк, который позволяет повысить уровень тестостерона.
Красное сухое вино
Именно виноградное красное вино, а не крашеный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазы, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относится ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньяков, ни к самогона, ни белого винв. Эти напитки негативно влияют на выработку тестостерона.
специи
Подавляют внешний ксеноестерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок , лук , куркума. Специи - это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индейцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.
растительные масла
Первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).
Для того, чтобы получить максимальный эффект от указанных выше продуктов, употреблять их необходимо при соблюдении нескольких условий:
- Нежелательно чтобы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
- Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И вообще, если вы хотите быть полны сил и энергии, необходимо стараться по жизни принимать все именно в сыром виде, или с минимальной термообработкой.
- Ешьте по возможности натуральные продукты.
- Нельзя съедать за раз большое количество еды
- Нельзя запивать водой во время еды, что вы съели (допустим только кислыми напитками)
Теперь вы знаете что нужно есть чтобы повысить уровень тестостерона.
Добавить комментарий