Фрукты при грудном вскармливании

Фрукты можно кормящей маме? Этот вопрос встает перед каждой женщиной с появлением малыша?

Фрукты при грудном вскармливании

Фрукты можно при грудном вскармливании?

Яблоки. Чаще всего кормящим женщинам рекомендуют есть именно яблоки. Они содержат большое количество железа, йода, магния, кальция и клетчатки. Яблоки восстанавливают силы, наполняют энергией и обеспечивают легкий слабительный эффект. Начинать употребление данного продукта желательно с зеленых местных сортов. В первый месяц рекомендуется использовать запеченные яблоки, чтобы избежать сильного газообразования у новорожденного. Поместите их в микроволновку или духовую печь - через 2-3 минуты десерт будет готов. Если же хотите съесть свежих фруктов, то начните с небольшого количества, предварительно сняв с плодов кожицу. Если у малыша не будет появляться дискомфорт и сыпь, то со временем пробуйте включать в рацион различные виды и сорта яблок.

Слива. Это мощный слабительное средство, поэтому при развитии запора у ребенка добавьте немного слив в свое меню. Однако увлекаться ими тоже не стоит, иначе можно получить обратный эффект - жидкий стул и раздражение слизистой кишечника.

Груши - содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Они насыщены калием, клетчаткой и практически не содержат вредных для младенца аллергенов. Все сорта груши богаты витаминами А, В9 и С Употреблять их следует без кожуры и с особой осторожностью. Данный фрукт может вызвать у ребенка кишечные колики.

Хурма - отлично насыщает йодом и повышает уровень гемоглобина. В рацион при грудном вскармливании фрукт лучше вводить постепенно.

Персики - очень полезные фрукты, разрешенные во время кормления грудью. Они насыщены магнием, который считается сильным антидепрессантом, который повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Инжир - оказывает жаропонижающее действие, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Это особенно актуально при грудном вскармливании, когда в резерве кормящих женщин список лекарственных препаратов ограничен.

Гранат - содержит немало витаминов и микроэлементов. Он помогает бороться с анемией. Начинайте употребление фрукта с 30 г в день, постепенно увеличивая норму. Если вам больше нравится пить гранатовый сок, то первое время разводите его водой.

Абрикос - богатый бета-каротином, витаминами и микроэлементами. Все эти вещества необходимы для полноценной работы иммунной системы.

Фрукты, запрещены в первые 3 месяца

Некоторые фрукты разрешается вводить в ежедневное меню не ранее, чем через 3-4 месяца. Вот некоторые из них:

Цитрусовые - можно есть небольшими порциями, не раньше, чем с 4 месяца жизни младенца. В более раннем возрасте существует риск развития тяжелой аллергической реакции.

Ягоды (малина, земляника, клубника) - достаточно мощными аллергенными продуктами. От их употребления лучше вообще воздержаться, чтобы не навредить малышу.

Экзотические фрукты (киви, ананас, манго, фейхоа, папайя) - могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Арбуз - содержит витамины, клетчатку и пектин. Несмотря на то, что он увеличивает количество грудного молока, есть плод следует с осторожностью. Дело в том, что в большей части продаваемых арбузов присутствуют вредные для организма нитраты.

Виноград - богатый микроэлементами и минералами, полезен для формирования костной системы. Однако употреблять его нужно в ограниченном количестве, чтобы предотвратить вздутие у ребенка. Старайтесь выбирать виноград светло-желтого или зеленого цвета. Насыщенные винные сорта оставьте на потом. Чтобы исключить риск колик или расстройства, ешьте виноград отдельно от других продуктов.

Выбирая фрукты в первый месяц после родов, придерживайтесь некоторых рекомендаций. Отдавайте предпочтение фруктам, которые растут в вашей местности. Доказано, что человек лучше воспринимает растительность, типичную для региона, в котором проживает.

Фрукты (а также морсы и соки) следует вводить в рацион постепенно, по одному новому продукту в течение трех дней. Делать это лучше в первой половине дня, так как к вечеру будет видна реакция ребенка на продукты, поступившие с молоком. Если появились подозрительные симптомы (сухость кожных покровов, сыпь или пятна на теле, шелушение), то желательно отказаться от этого фрукта на некоторое время. Через месяц пробуйте снова ввести его в рацион. Пищеварительный тракт младенца созревает постепенно и нужно время, чтобы он привык к новой пище.

Если все нормально, средняя дневная порция фруктов составляет 200-300 г. Обязательно учитывайте собственную индивидуальную переносимость плодов. Если до наступления беременности или во время нее какой-либо продукт вызвал аллергию, не нужно есть его и во время грудного вскармливания, даже если он очень полезен.