Как научиться рано просыпаться?

Если вы сова, вам наверняка очень сложно просыпаться рано утром. Каждый день начинается с уговоров и переставленных будильника на другое время. В итоге в спешке бежим на работу, чтобы не опоздать. Как заставить себя рано просыпаться?

Как научиться рано просыпаться?

1. Ужин должен быть легким. И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином.

2. Готовься до отхода ко сну заранее. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Кроме того, не ешь за 2:00 до сна, а лучше вообще не позднее семи. И не только потому, что можно поправиться. Просто желудок вместо того, чтобы отдыхать, будет до конца ночи перерабатывать съеденное.

3. Ложитесь спать, когда чувствуете, что устали. То, что вы хотите встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если вы почувствовали усталость. Если вы ляжете спать, когда еще не хотите, то просто потеряете полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром.

4. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражительным и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать.

5. Забудьте о кнопке «дремать» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник - не тянем руку за кнопочкой «дремать», а встаем!

6. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные.

7. Полностью погасите все источники света. Лучше спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон ?!

8. Задайте себе время пробуждения перед сном. Прежде чем заснуть, повторяйте про себя время, когда вам нужно встать. Если вы сможете на нем сконцентрироваться, это повлияет на ваше подсознание, и вы будете готовы к тому, чтобы встать в это время без проблем.

9. Нужно хотеть встать рано. Ключом к раннему подъему является желание встать рано. Если у нас действительно есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать причины, чтобы спать дальше. Подумайте, какими преимуществами раннего подъема вы не можете не воспользоваться и ловите шанс!

10. Делайте зарядку. Проснувшись, неплохо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель.

Если вам известны другие способы научиться рано вставать, пишите в комментариях.

Добавить комментарий

Ответить Отменить

Ваш e-mail Не будет опубликован. Обязательные поля помечены *